Chodzę na siłownie od miesiąca, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 73 kg A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - sztangą do karku3s Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s Plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie do brzucha 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: -suwnica 3s B Klatka piersiowa: [...]
siemka :) jest to moj pierwszy cykl na saa, ma to byc 8-mio tygodniowy teraz jestem na drugim tygodniu przyrosty spoko podoba mi sie :) pytanie moje polega na tym czy powinienem sie przejmowac wysokim cisnieniem krwi czy nie ? dzisiaj miezylem 160/90 a to troche wysokie ,,, pracuje w szpitalu i pielegniarki mi powiedzialy ze powinienem isc do [...]
[...] w górę w staniu 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 7.Podciąganie na drążku do klatki 8.Martwy ciąg na prostych nogach 9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach i mam teraz pare pytań 1. ile powinienem wykonywać powtórzeń w 1 i 2 [...]
[...] ćwiczeń więc postaram się je opisac "po chlopsku" : - 4x serie drążek max - 4x serie klatki na proste ławce wycisk 4x12 - 3x serie wznosy hantli bokiem 3x8 - 3x serie wyciskanie sztangi do główy lężąc nad ławeczce 3x8 - 3x serie wyciskanie hantli ze skrętem 3x12 Co drugi dzień z: - 3x przysiady ze sztangą za głową 3x10 - 3x brzuszki po [...]
za kilka dni koncze cykl na samej omce 1-8 e4d , z efektów jestem zadowolony ładnie mnie zaokrągiło oczywiście dietka była dopracowana i suplementacja również. Na odblokowanie mam 3 paski clomidu i chcę jesszcze dorzucić jaki naprawdę skuteczny preparat podnoszący poziom naturalnego testosteronu i będe celował w jeden z poniżej podanych , prośba [...]
Witam Zakupiłem stanazol 100 tab 5 mg. Do tego aminokwasy i białko. chciał bym się zapytać jak brać ten stanazol i jakie do tego leki żeby mieć mało skutków ubocznych. Dzieki z góry za informacje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]
Witam. Trzy lata temu wziąłem 2 paczki omnadrenu. Efekt był widoczny, lepsze samopoczucie pewność siebie itp. Teraz chcę spróbować z metanabolem. Kupiłem 4 paki + Tamoxifen+ Clomid. Mimo intensywnych ćwiczeń i jedzenia rosła u mnie tylko masa a ostatnio pojawił się brzuszek stąd moja decyzja. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu. A to odp na ankietę: [...]
Czy przy budowaniu suchego mięcha taki cykl ma sens?? 1-6 tyg. nandrolone phenylpropionate (superanabolon) - 75mg e2d 1-6 tyg. testosterone propionate - 100mg e2d 1-6 tyg. stanazolol iniekcyjny (winstrol depot) - 50mg e2d I czy nie zbędzie zbyt dużego ryzyka wystąpienia ponownie gino?? I oczywiście jak dobrać PCT pod taki cykl?? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 3x(10) -II- 5kg Uginanie ram. z hantlą marsz 3x(10) -II- 5kg Uginanie ram. z hantlą stojąc (uchwyt młotkowy) -II- 5kg Pompki na krzesłach (rzymskie czy jakoś tak) 2x(10) wyciskanie hantli z klatki piersiowej 3x(12) 5kg Pompki na ziemi z nogami u góry na ławce 3x(15) te pomki w każdy kolejny dzień tyle że 2x10 Resztę planu wrzucę później bo [...]
w z zwiazku, z mala szkodliwoscia tego srodka, chcialbym go polaczyc z innym srodkiem rownie malo szkodliwym (moze salbutamol)?? Prosilbym o przykaladowy cykl i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat [...]
[...] poradzić do dyspozycji mam: sztangle po 15kg rower stacjonarny piłka ew. ekspander chciałabym robić coś takiego w formie treningu obwodowego 1.Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangielek leżąc ( narazie będą pompki, w ławeczkę zainwestuję z czasem) 2.Mięśnie najszersze grzbietu -podciąganie sztangielki do boku tułowia 3.Mięśnie grzbietu [...]
Witam! Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, na początku wykonywałem trening ogólnorozwojowy. Ostatnio zacząłem robić trening Full Body Workout 3 razy w tygodniu (pon,śr,piąt). Składa się głównie z ćwiczeń wielostawowych. Mam 17 lat waga 70kg wzrost 187cm (ektomorfik). Cel zwiększenia masy mięśniowej, lecz także ogólna sprawność fizyczna, siła. Masa [...]
Bedzie to pierwszy kontakt typowo z SAA. Postanowilem zarzucic jako kickstarter 1-4 15mg ed metki z jelfy. Tutaj chodzi tylko o to co do tego i co po. Podczas cyklu: olimp system protein 80, dieta wysokobialkowa z mala iloscia tluszczy powiedzmy tak 1g na kg masy, do kazdej tabletki mety 1 tabs essentiale forte, tabletki brane co 6 godzin do [...]
siemano chce zaczac cykl chcialem jechac antka lecz nie przekonuje mnie ten srodek i jego stabilnosc wiec wzielem metke w wiekszej dawce :) 1-14 susta 500-750mg week 1-7 meta 50mg ed susta alpha pharma i atomic meta balcan Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85+/- Obwód [...]
Pierwszy wiekszy cykl i teoretycznie juz zadnych wiecej nie bedzie. Tak, wiem, ze wszyscy tak mowia ;) Dragi 1-4 Meta 15-20mg ED 1-8 (propionat ALBO prolongatum) (200 ALBO 150mg) (E3D ALBO E5D) (nie znosze zastrzykow) 6-10 winstrol 30mg ED Nolvadex 5 dni po 8 tyg. 40 mg, nastepne 10 dni po 20mg (dla propionatu) ALBO 10 dni po 8 tyg. to samo co [...]
Witam ;) Mam do was pytanie, ćwicze od jakiegoś czasu, nie długo ale ćwiczę i przestrzegam diety(ułożył ją dietetyk) według planu treningowego takiego: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 3x w tygodniu 4s 8-10powt. [...]
